costo lezione yoga singola torino

Massaggi per l’insonnia in zona crocetta a torino


Quante volte ti è capitato di girarti e rigirarti nel letto, a notte fonda, con il solo desiderio di riuscire ad addormentarti? #meditazionetorino

Ammettiamolo, non riuscire a dormire è una delle esperienze più frustranti che possa capitare: con un massaggio tantra renaissance dello studio olistico crocetta in corso alcide de gasperi a torino, puoi concederti un momento di vero relax psico fisico

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Le cause di questo disturbo possono essere diverse, molto spesso, tuttavia, la principale è la difficoltà nel gestire lo stress a torino.

A tale problema, la meditazione, yoga e un buon massaggio Tantra Renaissance  possono essere un rimedio efficace per curare l’insonnia e i disturbi legati al sonno a Torino.

La meditazione a Torino

 La meditazione presso il nostro studio yoga in zona crocetta a torino è la pratica che si utilizza, solitamente, per conoscersi a fondo e lavorare su se stessi, e deve essere praticata in uno stato di profonda pace e quiete interiore, che si verifica quanto la mente è circondata da calma e silenzio.
Per cui, una delle prime cose da fare se non si riesce a dormire potrebbe essere porsi in una stanza completamente isolata e al buio. Nel caso in cui non si possano verificare tali condizioni si potrebbero utilizzare, ad esempio, dei tappi per orecchie o delle mascherine oscuranti.

Tecniche di meditazione a Torino

cause insonnia

curare l’insonnia con lo yoga e la meditazione a torino

Le tecniche che si possono mettere durante i nostri corsi o sedute individuali di Yoga nel nostro centro tantra di corso alcide de gasperi a torino attraverso la meditazione sono svariate, per rilassare la mente e abbassare il volume del vociare continuo dei nostri pensieri, alleviare i sintomi dello stress e migliorare la qualità della nostra vita.
Semplicemente occorre trovare la tecnica più adatta ad ognuno di noi.

  • La visualizzazione: questa tecnica fa in modo che la nostra mente si concentri sulla nostra capacità d’immaginazione. Basterà, ad esempio, immaginarsi in luoghi e situazioni piacevoli e rilassanti. Per metterla in atto completamente bisogna stendersi supini e con le mani lungo il corpo
  • Ascoltare musica: ascoltare dei suoni, purchè siano rilassanti ovviamente, può essere un ottimo rimedio per sconfiggere i disturbi del sonno

La respirazione a torino

respirazione yoga torino

la respirazione nello yoga

Un’altra tecnica utile per dormire è quella della respirazione. Bisogna stendersi al buio rilassando completamente il corpo e focalizzando l’attenzione sulla respirazione. Quest’ultima deve essere regolare e profonda. Questa tecnica rientra, inoltre, nei principi della filosofia e medicina ayurvedica, durante questa pratica effettuata dallo  studio olistico crocetta torino gli occhi della mente dovrebbero vedere l’aria, so forma di energia, entrare ed uscire dal nostro corpo. Un consiglio utile da mettere in atto, potrebbe essere quello di respirare più lentamente possibile.

L’alimentazione a torino

Per riuscire a dormire bene, oltre alla tecniche sopracitate, è molto importante tener presente anche l’alimentazione. Infatti, si consiglia di non appesantirsi troppo a cena o prima di andare a dormire a torino in generale, bensì di consumare pasti freschi e leggeri. Importante è anche il consiglio di non andare immediatamente a dormire dopo mangiato, ma di aspettare che siano trascorse circa due ore della digestione a torino.

Lo Yoga in zona crocetta a Torino

Lo Yoga Nidra, tecnica tratta dal Mahanirvana Tantra, praticato a Torino dal nostro studio massaggi Tantra Renaissance, ossia un’opera dedicata al culto dei Tantra (insegnamenti spirituali), può essere molto importante per riuscire a dormire. Esso infatti, porta al rilassamento del nostro corpo attraverso la tecnica del sonno apparente.
Altra tecnica da utilizzare, è la posizione semplice dello Yoga SyhKhasana, con la quale si allinea la colonna vertebrale con il resto del corpo e si rilassa il respiro. Questa tecnica è molto utile per sciogliere le tensioni ed aiutare a ritrovare la calma.

tecniche mindfulness a torino

mindfulness-torino

I benefici della meditazione a Torino

Sono diversi i benefici che la meditazione, e quindi un sonno corretto a torino, possono portare al nostro organismo, tra cui:

  • Abbassa la pressione sanguigna torino
  • Abbassa i livelli di lattato nel sangue, riducendo così il rischio di attacchi d’asma torino
  • Diminuisce i problemi collegati all’ipertensione come: mal di testa, ulcere insonnia, problemi articolari e problemi muscolari torino
  • Aumenta la produzione di Serotonina, che mette di buon umore torino
  • Protegge il sistema immunitario torino
  • Aumenta il livello di energia torino
  • Aumenta la produzione di Melatonina, l’ormone del sonno. La melatonina nei soggetti normali viene prodotta dalla ghiandola pineale durante le ore notturne, durante i soggetti affetti da insonnia, invece, tale produzione cala e di conseguenza c’è bisogno di integrarla.

L’istruttore  tantra yoga crocetta torino lavora insieme al praticante per creare un programma adatto al suo livello e necessità. Le lezioni private si tengono presso il nostro studio Yoga in corso alcide de gasperi a torino

Quanto costa una lezione di yoga in zona crocetta a torino?

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Lezione Meditazione Yoga individuale in studio 1 ora
Singola €59
5 lezioni €249 validità 3 mesi
10 lezioni €449 validità 5 mesi

Per prenotare una seduta individuale di Meditazione/Yoga a torino chiama il nostro STUDIO YOGA CROCETTA TORINO o scrivici su whatsapp al numero 327.3961832

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